Обучение
Блог
О нас
Отзывы
Контакты
← Вернуться назад
Назад

Биомеханика движений человека. Функциональная анатомия и библиотека упражнений на все мышечные группы

29000,00
р.
Добавить в корзину
ИДЁТ НАБОР!

О программе
Дистанционная программа повышения квалификации "Биомеханика движений человека. Функциональная анатомия и библиотека упражнений на все мышечные группы" (59 ак. часов) является базовой и подходит в том числе для начинающих. Именно с нее мы рекомендуем начинать обучение в нашей школе.

Включает:
  • 28 ак. часов видео-лекций,
  • 5 практических вебинаров с методистами школы,
  • 2 домашних задания с обратной связью,
  • итоговое тестирование.

Продолжительность программы: 2 месяца
Доступ к материалам: 4 месяца

По окончанию выдается удостоверение о повышении квалификации установленного образца. Возможна рассрочка.

Для того чтобы узнать подробности и начать обучение Вам необходимо оставить заявку, менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

По окончанию курса выдается удостоверение о повышении квалификации установленного образца

Преподаватель: Дмитрий Желдаков

Направление: Биомеханика и функциональная анатомия

Тема 1. Биомеханика силовых упражнений
Тема 2. Функциональная анатомия мышц таза и нижних конечностей
Тема 3. Функциональная анатомия мышц спины и груди
Тема 4. Функциональная анатомия мышц вращателей плеча, дельтовидных мышц; мышц рук; мышц живота
Тема 5. Функциональный тренинг
Тема 6. Тренинг с использованием подвесных конструкций
Выполнение практических работ и итоговое тестирование

Тема 1. Биомеханика силовых упражнений

Плоскости, основные термины. Рычаг равновесия. Рычаг скорости, рычаг силы. Резюме по рычагам. Типы сокращения мышц, параметры устойчивости. Приседания и выпады с точки зрения механики.

Тема 2. Функциональная анатомия мышц таза и нижних конечностей

Тазобедренный сустав. Коленный и голеностопный суставы. Ягодичные мышцы и подвздошно-поясничная мышца. Средняя и малая ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра и голени. Мышцы внутренней и передней поверхностей бедра. Алгоритм преподавания упражнений, разбор упражнений "приседания", "выпады". Жим ногами, тяга на прямых ногах, становая тяга. Экстензия, сгибание голени лежа. Разгибание голени в тренажере, отведение и приведение бедер сидя в тренажере.

Тема 3. Функциональная анатомия мышц спины и груди

Мышцы, обеспечивающие перемещение и стабилизацию лопаток. Широчайшая мышца спины, большая грудная мышца. Подтягивания на перекладине, тяги сверху, пулл-овер. Тяга штанги в наклоне, тяга спереди. Жим лёжа. Отжимание от брусьев, приведение лежа, приведение лежа на наклонной скамье.

Тема 4. Функциональная анатомия мышц вращателей плеча, дельтовидных мышц; мышц рук; мышц живота

Плечевой сустав, мышцы вращатели и стабилизаторы плечевой кости. Функциональная анатомия дельтовидной мышцы. Разбор упражнений: сгибание плеча, отведение плеча, горизонтальное отведение плеча. Сгибатели предплечья, разбор упражнений. Разгибатели предплечья, разбор упражнений. Функциональная анатомия мышц живота, разбор упражнений. Мышцы живота, разбор упражнений.

Тема 5. Функциональный тренинг

Основные двигательные качества. Векторы движений, составляющие основу функционального тренинга. Приседания. Базовый способ обучения. Модификации упражнения. Использование дополнительного оборудования как способ повышения интенсивности и уровня функциональности. Функциональные тесты, определяющие стратегию тренировочного процесса. Нюансы выполнения всех основных упражнений.

Тема 6. Тренинг с использованием подвесных конструкций

Конструктивные различия подвесных систем и ключевые особенности их использования. Упражнения с опорой на петли стопами лицом вверх; лицом вниз. Упражнения с опорой на петли руками. Особенности составления тренировок с использованием подвесных тренажеров.

Выполнение практических работ и итоговое тестирование