Блог

Какой хват выбрать в тяге вертикального блока?

Для понимания, какой выбрать хват, обозначим функции:

✔️ мышцы спины вместе с грудными мышцами отлично тянут руку ОТ периферии К центру, то есть возвращают руку в анатомическую позицию из любого положения (функция хорошо понятна на примере брахиации - способом перемещения по веткам наших предков)

Получается, что широкая рукоять просто обязана вовлекать ШМС в работу на все 100%🤔
Если бы не два важных момента:

❗️ цельная рукоять - это закрытая кинематическая цепь.
А значит линия действия силы направлена строго вниз, по тросу. В конечной точке наша задача выстроить предплечья в одну линию с вектором силы тренажера, что не дает возможности привести плечо к корпусу.
❗️ контроль за положением лопатки.
Широчайшая покрывает нижний угол лопатки и тянет ее вниз и к позвоночнику. Значит важно учитывать положение лопатки.
А для большой круглой мышцы положение лопатки не будет значимо. Она запросто приведет плечо к лопатке в позиции элевации (лопатка вверху).
Биомеханика Функциональная анатомия