Для понимания, какой выбрать хват, обозначим функции:
✔️ мышцы спины вместе с грудными мышцами отлично тянут руку ОТ периферии К центру, то есть возвращают руку в анатомическую позицию из любого положения (функция хорошо понятна на примере брахиации - способом перемещения по веткам наших предков)
Получается, что широкая рукоять просто обязана вовлекать ШМС в работу на все 100%🤔 Если бы не два важных момента:
❗️ цельная рукоять - это закрытая кинематическая цепь. А значит линия действия силы направлена строго вниз, по тросу. В конечной точке наша задача выстроить предплечья в одну линию с вектором силы тренажера, что не дает возможности привести плечо к корпусу. ❗️ контроль за положением лопатки. Широчайшая покрывает нижний угол лопатки и тянет ее вниз и к позвоночнику. Значит важно учитывать положение лопатки. А для большой круглой мышцы положение лопатки не будет значимо. Она запросто приведет плечо к лопатке в позиции элевации (лопатка вверху).