Мифы фитнеса: растяжка - это бесполезная трата времени

Миф: во время занятий нельзя пить воду.

С ответом на данный вопрос поможет разобраться Екатерина Иванова.

Ответ: Физические нагрузки любой интенсивности предполагают различные по объему и скорости потери жидкости и электролитов (сгущение крови приводит к перегрузке сердечно-сосудистой системы, нарушению концентраций физиологических растворов и протекания биопроцессов, нарушение электрической активности сердца и нервной системы).

Одним из серьезных сигналов критичного снижения жидкости является жажда, поэтому восполнение воды должно предупреждать чувство жажды. В связи с этим рекомендуется регулярное потребление питьевой воды, а при интенсивных и продолжительных нагрузках водно-электролитных напитков дробно по нескольку глотков каждые 10-15 минут тренировки.