В фитнесе, как и в любой другой сфере деятельности человека, существует большое количество устойчивых заблуждений и мифов. Мифов непроверенных, часто противоречащих фундаментальным наукам: биомеханике, анатомии и физиологии.
Ниже один из них:
"После занятий нужно хорошо поесть, чтобы восполнить потерю калорий"
С ответом на данный вопрос поможет разобраться Екатерина Иванова.
Ответ: Вопрос необходимости пищевой энергии и нутриентов определяется очень просто - наличием сигналов голода, именно голод и насыщение в норме задают ритм потребления пищи и ее объемы. Состав рациона предопределяется знаниями о качествах здорового образа питания. Наполняемость приемов пищи вокруг физических нагрузок диктуется конкретными параметрами диетологической стратегии и персональными целями.