Миф: признак хорошей тренировки — это когда после занятий болит все тело.

Миф: признак хорошей тренировки — это когда после занятий болит все тело.

Для реализации мышечной гипертрофии мышцы должны испытывать нагрузки, несколько превышающие привычный уровень адаптации, при этом наличие ярко выраженных, продолжительных болевых ощущений в мышцах является признаком несоответствия приложенной нагрузки функциональным возможностям систем, обслуживающих мышечную деятельность (ликвидация постнагрузочного воспаления, удаление продуктов мышечного метаболизма и т.д.).

Правильная реакция, отражающая адаптивные процессы, может проявляться в виде ощущения тонуса мышц, легкого дискомфорта в амплитудных движениях при удлинении мышц. Ощущения не должны нарушать качество жизни и работоспособность.

Каковы шансы животного, который ограничен в движении из-за болей в теле, выжить в живой природе?