Поговорим сегодня о кардиотренировках и положительных изменениях, которые они привносят в наш организм.
⠀Тренировки с использованием кардио-оборудования тренажерного зала относятся к тренировкам с преимущественным проявлением выносливости. Практически мгновенно под новый режим нагрузки адаптируется наша сердечно-сосудистая система - изменяются частота сердечных сокращений, артериальное давление.
И конечно, всегда согласована с ней работа дыхательной системы, так что во время тренировки мы наблюдаем и изменение частоты дыхательных движений. Не зря сосудодвигательный и дыхательный центры расположены в непосредственной близости друг от друга в продолговатом мозге.
Регулярные тренировки подобного рода вызывают уже не мгновенные, а накопленные изменения, иначе способствуют кумулятивной адаптации. В чём она заключается?
Увеличивается лёгочная вентиляция (ускоряется циркуляция проходящего через лёгкие воздуха),
Увеличивается сократительная способность сердца, его внутренний объём и сердечный выброс,
Снижается ЧСС покоя и при выполнении привычной работы,
Снижается артериальное давление в покое и при выполнении работы небольшой интенсивности,
Создаются условия для избирательной мышечной гипертрофии и перехода промежуточных волокон в выносливые,
Увеличивается количество капилляров, концентрация миоглобина (белок мышечной клетки, переносящий кислород),
Увеличивается количество и размер митохондрий (структурный элемент клетки, в котором происходят окислительно-восстановительные реакции с выделением энергии),
Повышается эффективность окисления липидов и углеводов, увеличиваются запасы гликогена.
Для менее подготовленных клиентов положительные изменения могут выражаться в возможности подняться по лестнице без одышки, а также в общем улучшении настроения и самочувствия.
А как вы относитесь к кардиотренировкам?
⠀Тренировки с использованием кардио-оборудования тренажерного зала относятся к тренировкам с преимущественным проявлением выносливости. Практически мгновенно под новый режим нагрузки адаптируется наша сердечно-сосудистая система - изменяются частота сердечных сокращений, артериальное давление.
И конечно, всегда согласована с ней работа дыхательной системы, так что во время тренировки мы наблюдаем и изменение частоты дыхательных движений. Не зря сосудодвигательный и дыхательный центры расположены в непосредственной близости друг от друга в продолговатом мозге.
Регулярные тренировки подобного рода вызывают уже не мгновенные, а накопленные изменения, иначе способствуют кумулятивной адаптации. В чём она заключается?
Увеличивается лёгочная вентиляция (ускоряется циркуляция проходящего через лёгкие воздуха),
Увеличивается сократительная способность сердца, его внутренний объём и сердечный выброс,
Снижается ЧСС покоя и при выполнении привычной работы,
Снижается артериальное давление в покое и при выполнении работы небольшой интенсивности,
Создаются условия для избирательной мышечной гипертрофии и перехода промежуточных волокон в выносливые,
Увеличивается количество капилляров, концентрация миоглобина (белок мышечной клетки, переносящий кислород),
Увеличивается количество и размер митохондрий (структурный элемент клетки, в котором происходят окислительно-восстановительные реакции с выделением энергии),
Повышается эффективность окисления липидов и углеводов, увеличиваются запасы гликогена.
Для менее подготовленных клиентов положительные изменения могут выражаться в возможности подняться по лестнице без одышки, а также в общем улучшении настроения и самочувствия.
А как вы относитесь к кардиотренировкам?